С наступлением лета появляется желание питаться здоровой пищей, а основными блюдами становятся салаты. Салаты — идеальная еда: они полезные, быстрые, простые, легкие и свежие. Этот радужный салат не исключение и тоже благоприятно воздействует на фигуру.

У него низкое содержание жира, в одной порции содержится 174 калории, поэтому можно съесть как минимум пару порций. Заправка состоит из трех ингредиентов: томатов черри, лука и базилика. При желании можно добавить специи.

Очень важно добиться насыщенной цветовой гаммы. Яркость палитры свидетельствует о сбалансированности диеты и способности салата обеспечить организм разнообразными питательными веществами.

Вообще в это блюдо можно положить любые фрукты или овощи.

Оливковое и другие виды масла — это жиры, а использовать их в салатах следует осторожно. С этой нежирной заправкой нет необходимости заправлять салаты оливковым маслом, она состоит из помидоров, лука и базилика и по вкусу немного напоминает гаспачо.

Черника встречается в салатах нечасто, как правило ее используют в десертах и сладких напитках. Тем не менее, здесь она очень к месту. Ее можно заменить клубникой или фруктами, например яблоками.

Употреблять салаты надо всегда. Вообще важно есть фрукты и овощи в сыром виде, ведь в процессе термической обработки многие содержащиеся в них питательные вещества уничтожаются. Здоровое питание – это быстро и просто, нужны лишь хорошие рецепты, блендер, нож, разделочная доска и миска.

Пищевая ценность на порцию:
Калории: 174
Сахар: 9,7 г
Натрий: 60,8 мг
Жиры: 8,3 г
в том числе насыщенные жиры: 1,2 г
Углеводы: 24,4 г
Клетчатка: 8,9 г
Белки: 5,8 г

Оцените сыроедческий рецепт

Название рецепта

Радужный Сыроедческий Салат с Нежирной Заправкой

Опубликован

2017-12-19

Общее время

15M

Средний рейтинг

5 Based on 1 Review(s)