САМЫЕ ВКУСНЫЕ
СЫРОЕДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
никакого спама. только рецепты
Сыроедческий Суперзеленый Смузи-Боул
Смузи можно готовить в тарелке. Да, именно.
Зачем? Чтобы получить полноценное блюдо, добавив несколько дополнительных ингредиентов и топпингов.
Это совершенно потрясающий смузи, он прост и требует всего 10 минут, при этом может иметь полностью произвольный состав. Ниже представлены основные ингредиенты, но можно поэкспериментировать и создать собственный список.
Основная идея — сделать немного более густой, чем обычно, и более богатый питательными веществами смузи (с авокадо, ореховой пастой и прочим) и сдобрить всё такими интересными ингредиентами, как кокос, семена конопли, ореховая паста и прочими.
По существу, подойдет все, что поможет превратить смузи из перекуса в полноценную еду.
В этой тарелке:
- сверхъяркий зеленый цвет (благодаря ягодам и фруктам)
- ореховая паста с содержанием белка
- авокадо с полезными жирами для повышения питательности блюда
- клетчатка в виде муки из льняного семени
- замороженные бананы, дающие естественную сладость
Топпинги включают:
неподслащенный кокос
свежие ягоды
семена конопли
кокосовую пасту (баттер)
арахисовую пасту
Вариантов бесконечно много.
Пищевая ценность
Размер порции: 1 тарелка (1/2 общего количества)
Калории: 310
Жиры: 15,6 г
Насыщенные жиры: 1,9 г
Углеводы: 41,5 г
Сахар: 19 г
Натрий: 171 мг
Клетчатка: 9,5 г
Белки: 7,9 г
Оцените сыроедческий рецепт
Название рецепта
Сыроедческий Суперзеленый Смузи-Боул
Опубликован
Общее время
Средний рейтинг
Based on 2 Review(s)Ингредиенты
ДЛЯ СМУЗИ:
1/4 спелого авокадо
2 средних спелых банана, предварительно нарезанных и замороженных
1 стакан свежего или замороженного ягодного ассорти (по возможности органического): клубника и малина для зеленого цвета, темные ягоды — для лилового.
2 больших горсти шпината (по возможности органического)
1 маленькая горсть кале (по возможности органической) без крупных стеблей
1,5-2 стакана неподслащенного миндального молока (собственного приготовления или покупного)
1 столовая ложка муки из льняного семени
2 столовые ложки подсоленной густой миндальной или арахисовой пасты (баттера) (по вкусу)
ТОППИНГИ (ПО ВКУСУ):
сырые орехи (миндаль, пекан, грецкий орех, и т.д.)
неподслащенная кокосовая стружка
свежие ягоды
семена конопли
Рецепт
1
Поместить все ингредиенты в блендер и перемалывать до однородности. Разбавить миндальным молоком или водой.
2
Попробовать на вкус и по необходимости выровнять вкус спелым бананом (или сиропом агавы) для сладости, шпинатом — для яркого зеленого оттенка и миндальным молоком — для сливочности.
3
Для увеличения содержания белка добавить ореховый урбеч. Также она усиливает натуральную сладость смузи.
4
Разлить в две миски и посыпать топпингами.
5
Лучше есть свежим. Остатки можно хранить в холодильнике еще 1-2 дня.
Excellent, what a website it is! This website gives valuable information to us,
keep it up.