Сыроедческий Смузи-Боул для Поддержания Сил
Смузи-боул – это новый уровень смузи: питательный вкусный смузи в тарелке вместе с полезными топпингами.
Для этого рецепта понадобятся всего лишь 3 ингредиента и 5 минут. Особенность приготовления — режим блендера: ингредиенты перемалываются на низкой скорости, чтобы получилась смесь нужной консистенции.
За основу берутся замороженные бананы и смесь замороженных ягод. Можно добавить немного миндального молока или любого другого на выбор, например, кокосового. В сочетании с протеиновым порошком это увеличит питательность боула.
Преимущества для включения в рацион:
- нежная кремовая консистенция;
- фруктовый вкус;
- много питательных и полезных веществ;
- можно замораживать;
- можно брать с собой;
Перемалывать нужно на низкой скорости, снимая смесь со стенок, чтобы в итоге получилась нежная однородная масса.
Для топпингов лучше брать кокосовую стружку, семена чиа/конопли и таким образом «прокачать» смузи-боул дополнительными белками и клетчаткой. Еще можно добавить любой фрукт.
Такой довольно простой смузи-боул — вариант завтрака или послетренировочного десерта. Если его немного охладить, хорошо утолит жажду в жару.
Пищевая ценность на порцию без топпингов:
Калории: 214
Всего жиров: 2,5 г
Насыщенные жиры: 1,6 г
Углеводы: 47,5 г
Сахар: 25,9 г
Натрий: 9 мг
Клетчатка: 8,8 г
Белки: 2,8 г
Based on 2 Review(s)
