Смузи-боул – это новый уровень смузи: питательный вкусный смузи в тарелке вместе с полезными топпингами.

Для этого рецепта понадобятся всего лишь 3 ингредиента и 5 минут. Особенность приготовления — режим блендера: ингредиенты перемалываются на низкой скорости, чтобы получилась смесь нужной консистенции.

За основу берутся замороженные бананы и смесь замороженных ягод. Можно добавить немного миндального молока или любого другого на выбор, например, кокосового. В сочетании с протеиновым порошком это увеличит питательность боула.

Преимущества для включения в рацион:

• нежная кремовая консистенция;
• фруктовый вкус;
• много питательных и полезных веществ;
• можно замораживать;
• можно брать с собой;

Перемалывать нужно на низкой скорости, снимая смесь со стенок, чтобы в итоге получилась нежная однородная масса.

Для топпингов лучше брать кокосовую стружку, семена чиа/конопли и таким образом «прокачать» смузи-боул дополнительными белками и клетчаткой. Еще можно добавить любой фрукт.

Такой довольно простой смузи-боул — вариант завтрака или послетренировочного десерта. Если его немного охладить, хорошо утолит жажду в жару.

Пищевая ценность на порцию без топпингов:
Калории: 214
Всего жиров: 2,5 г
Насыщенные жиры: 1,6 г
Углеводы: 47,5 г
Сахар: 25,9 г
Натрий: 9 мг
Клетчатка: 8,8 г
Белки: 2,8 г

Оцените сыроедческий рецепт

Название рецепта

Сыроедческий Смузи-Боул для Поддержания Сил

Опубликован

2017-12-29

Общее время

5M

Средний рейтинг

5 Based on 2 Review(s)