По вкусу напиток – среднее между черничным молочным коктейлем и банановым смузи. Вкусный и питательный смузи, который, к тому же, быстро готовится. Настоящий хит, во-первых, потому что состоит из доступных ингредиентов, во-вторых, за счет большого количества полезных свойств.

Приготовить смузи может и новичок – достаточно блендера, 6 простых ингредиентов и 5 минут времени.

Основу составляют спелый банан и дикая черника (особенно полезная в зимнее время). Дополняет эту фруктовую картину вкусный буквально напичканный растительным белком миндальный урбеч, придающий смузи нежную сливочную основу. Для полезных белков, омега-3 и омега-6 насыщенных жиров можно посыпать смузи семенами конопли или чиа.

Преимущества включения в рацион:

• густая текстура;
• нежный черничный цвет;
• польза черники;
• натурально сладкий;
• питательный;
• можно брать с собой;
• можно замораживать;

Лучше всего употреблять его как питательный завтрак или пить для восполнения сил после тренировки. Можно давать его детям как полезный десерт.

Чтобы разбавить смузи, можно влить в него немного кокосового молока уже после приготовления в блендере.

Пищевая ценность на порцию (без учета протеинового порошка, кокосового молока и семян чиа):
Калории: 183
Всего жиров: 5,5 г
Насыщенные жиры: 0,7 г
Углеводы: 31,9 г
Сахар: 16,1 г
Натрий: 73 мг
Клетчатка: 6,6 г
Белки: 3,8 г

Оцените сыроедческий рецепт

Название рецепта

Сыроедческий Черничный Смузи с Миндалем

Опубликован

2017-12-29

Общее время

5M

Средний рейтинг

3.5 Based on 4 Review(s)