У женщин, которые перешли на сыроедение, довольно часто пропадают менструации. Хорошо это или плохо? За ответом на этот вопрос женщины часто идут в интернет и видят статьи людей, не имеющих медицинского образования. Мы решили восполнить этот пробел и дать исчерпывающий ответ на вопрос — почему пропадают месячные при переходе на сыроедение и что с этим делать? Взгляд врача, несколько лет успешно практикующего лечение методом голодания и пробовавшего эти методы на личном опыте. Как быть, если пропали месячные на сыроедении?

Что такое месячные и для чего они нужны?

Месячные — это нормальное, здоровое, ежемесячное проявление женского полового цикла. Месячные выделения менструальной жидкости, в цикле, это фаза диаметрально-противоположная фазе овуляции. Регулярное освобождение полости матки от содержимого (отслоенный эндометрий, кровь, слизь и т.д.), напоминает роды в миниатюре. Физиологический смысл — очищение от гормональных программ прошлой, неоплодотворенной, яйцеклетки, и тем самым, подготовка матки к появлению новой. Если месячные прекращаются, соответственно, на это время приостанавливается возможность зачатия. Отсутствие — это симптом болезни или стресса, называется — аменорея.

Мифы об исчезновении месячных при сыроедении

В сети распространены несколько «мифов» об исчезновении менструаций при сыроедении. Рассмотрим их подробнее, чтобы вы не попадались на информацию от непрофессиональных «экспертов».

1. Месячные — это вывод шлаков, а при полной очистке организма они должны исчезнуть. На самом деле большинство млекопитающих имеют кровянистые выделения в период течки. Отсутствие менструаций говорит о том, что у женщины не происходит регулярной овуляции, следовательно, имеются проблемы с детородной функцией.

2. После очистки организма при сыроедении месячные становятся «бескровными». То есть, некоторые люди предлагают выдавать обычные выделения (бели) за менструальное отторжение эндометрия. Однако, история практики сыроедения знает множество случаев «крупного разочарования» женщин, считавших, что они достигли «бескровных месячных», при восстановлении нормального менструального цикла.

Отсутствие менструаций — это не достижение, а реакция организма на стресс. На самом деле наоборот — признаком правильно проводимого сыроедения является то, что месячные вообще не исчезают или появляются после перерыва не более трёх – четырёх месяцев.

Почему пропадают месячные при переходе на сыроедение?

У женщин, практикующих сыроедение с детства, менструации начинаются вовремя и идут без особых сбоев. Разумеется, если она сбалансирована по количеству белка. А вот у тех, кто перешёл на сыроедение со своей диеты, которая сильно отличалась по составу, прекращение месячных наблюдается очень часто. Слишком быстрая смена питания — большой стресс для организма, к которому он пытается адаптироваться, выключая некоторые функции. Однако, вегетарианство — безусловно, полезная вещь, известно, что вегетарианцы реже болеют онкологическими заболеваниями, болезнями обмена веществ и целым рядом других заболеваний. Не стоит бояться прекращения месячных, нужно только знать некоторые правила.

Пять типичных ошибок при начале сыроедения

1. Слишком резкий (одномоментный) переход с вашего типа питания на сыроедение. При слишком большом контрасте между ними месячные пропадают гораздо чаще. И наоборот — женщины, бывшие сыроедами с детства, имеют регулярные менструации.

2. Несбалансированное по количеству растительных белков и жиров питание при сыроедении. Также, важно наличие ощущения сытости после еды (отсутствие количественного голода).

3. Неправильная оценка индивидуальных особенностей своего организма. А именно: имеющийся комплект уязвимостей и хронических болезней и ваших биоритмов.

4. Принятие на веру слов некоторых людей о том, что месячные — это удаление «шлаков» из организма и при полной очистке они должны исчезнуть. Практика показывает, что матерью женщина может стать только при наличии менструаций.

5. Неправильный подход к управлению своим питанием. Если вы замечаете, что после принятия или исключения определённых видов продуктов вам становится хуже, нужно менять ситуацию и опять наблюдать. Опытным путём вы постепенно установите идеальную для себя диету по набору продуктов.

Необходимо постоянно самостоятельно изучать (наблюдать, пробовать, обдумывать результаты) на практике свой организм и его реакции на те или иные продукты или рецепты и диеты. Это самое важное. И только как дополнение — изучение опыта других людей, мнения и оценок экспертов.

Как правильно переходить на сыроедение?

1. Сначала сократите частоту употребления мясных и рыбных продуктов в два раза. Соления и маринады можно сразу исключать полностью.

2. Через две недели уменьшите количество мясных и рыбных продуктов за один приём тоже в два раза.

3. Ещё через две недели можно полностью исключить мясо и рыбу, оставив пока яйца и молочные продукты.

4. Через две недели вдвое сократить количество молочных продуктов (если вы не планируете их дальше употреблять) и полностью исключить яйца.

5. Ещё через две недели полностью исключить яйца и молоко (при желании).

6. По мере сокращения животных продуктов, замещать их количество растительными белковыми продуктами.

При таком плавном переходе с одного режима питания на другой стресс для организма будет сглажен. Если месячные и пропадут, то не на такой долгий срок, как это бывает при резком переходе. Да и общее ухудшение самочувствия, которое бывает у некоторых в переходный период, не проявится так сильно.

Что делать, если пропали месячные при сыроедении?

Если у вас прекратились месячные и это совпало по времени с началом сыроедения, то в три раза увеличьте в вашей диете количество продуктов с повышенным содержанием белка и жира (различные орехи, сухофрукты, зерно, бобовые и т.п.). Соблюдайте это утроенное количество растительных белков в рационе в течение трёх месяцев (три лунных цикла). Затем посмотрите на результаты. Если, аменорея была связана с дисбалансом белка в переходный на сыроедение период, месячные должны постепенно восстановиться.

Какие продукты увеличить в объёмах или включить в рацион?

1. Бобовые: зелёный стручковый горох и фасоль, арахис.

2. Орехи: кешью, фундук, миндаль, грецкие орехи.

3. Сухофрукты: папайя, инжир, хурма, курага, изюм, финики.

4. Пророщенные зёрна: пшеница, рожь, горох — очень вкусное лакомство.

5. Продукты пчеловодства: пыльца и натуральный мёд (в сотах, чтобы исключить приобретение подделки).
Из перечисленных выше продуктов — пророщенные зёрна и пыльца, помимо огромного количества полезных веществ, являются мощным биостимулятором организма, повышают иммунитет.

Заключение

Если вы нормализуете количество растительных белков в питании, организм адаптируется к новому режиму достаточно быстро. Месячные могут появиться в течение трёх – четырёх месяцев после повышения количества белка. Их появление говорит о том, что организм полностью адаптировался к новому питанию и начинает получать несомненную пользу.