Этот сыроедческий салат — натуральное средство для поддержания здоровья кожи путем обеспечения ее всеми нутриентами, необходимыми ей, чтобы выглядеть наилучшим образом. Это вкусный способ получать больше комплиментов по поводу отличного состояния кожи.

Наша кожа обновляется каждые 30 дней. Старые клетки постоянно заменяются новыми, нуждающимися в надлежащем питании для быстрого роста. И хотя все свежие продукты полны витаминов и минералов и могут быть отличным выбором, некоторые из них обеспечивают коже особенное питание, поддерживая ее здоровье и заставляя буквально сиять.

Если коже требуется настоящее лекарство, можно объединять все эти питательные продукты в одном салате, очищающим и оздоравливающим организм в целом и кожу в частности. Эти ингредиенты — совсем не секретные, в действительности они достаточно скромные и большая их часть наверняка уже есть в холодильнике или кладовке многих сыроедов.

Вот ключевые питательные вещества, которые нужно выбирать, чтобы обеспечивать коже все, что ей нужно.

Очень важно каждый день получать антиоксиданты. Разноцветные блюда — не просто красивые: яркий цвет продуктов сигнализирует о высоком содержании в них антиоксидантов. Эти вещества защищают кожу от повреждения свободными радикалами. Фрукты и овощи с желтой и оранжевой мякотью (папайя, манго, ананасы, абрикосы, персики, морковь) содержат много бета-каротина, также известного как антиоксидант, защищающий кожу.

Киви и большая часть ягод — это богатейший источник витамина С, который дарит коже здоровое сияние и способствует устранению ее недостатков и надлежащему заживлению кожных повреждений. Королева зелени, капуста кале, содержит и бета-каротин и витамин C, наряду с другими питательными фитонутриентами, что делает ее фантастическим продуктом для включения в повседневный рацион в целях детоксикации и оздоровления кожи.

Селен — это не только важный детокс-ингредиент, но также мощный антиоксидант, работающий вместе с витаминами C и E на поддержание здоровья кожи и защиту ее от повреждения солнечной радиацией, появления возрастных пятен и поражения раком. Лучшие источники селена — это орехи и семена, в частности бразильские орехи и семена чиа.

Витамин E — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в защите коже, поскольку проникает в мембраны кожных клеток и защищает их от последствий перекрестного окисления жиров, которое приводит к повреждению клеток. Он также замедляет выработку меланина, провоцирующего появление возрастных пятен. Отличные источники витамина E — подсолнечное масло, фундук и авокадо.

Омега-3 и Омега-6 — это единственные жиры, которые не вырабатываются организмом человека, поэтому он должен получать их с пищей. Лучшими чистыми источниками незаменимых жирных кислот считаются листовые овощи, такие как шпинат, кале и петрушка, а также семена льна и конопли и авокадо.

Оцените сыроедческий рецепт

Название рецепта

Сыроедческий Салат для Сияющей Кожи

Опубликован

2019-02-14

Общее время

10М

Средний рейтинг

5 Based on 3 Review(s)