Каждый раз, когда наступает тот самый период месяца, женщине представляется возможность заново восстановить связь со своим телом и позволить себе отдохнуть в тишине и спокойствии, а также проявить больше заботы о самой себе. Это отличное время для медитации, щадящей йоги и насыщения своего организма питательной пищей.

Нередко в этот период женщины сталкиваются со спазмами и болям в пояснице, так как в их организме происходит очищение. Однако вместо того, чтобы прибегать к помощи обезболивающих препаратов, можно воспользоваться более натуральным подходом к лечению. Ведь растения могут оказывать потрясающе живительное воздействие на организм человека.

Этот свекольный смузи влияет на внутренние процессы в организме, а не просто маскирует симптомы на поверхностном уровне. Поэтому он отлично подходит женщинам, которых беспокоит приближение ПМС.

Ашвагандха

Это чрезвычайно полезное растение, которое часто используется для улучшения состояния центральной нервной системы и контроля уровня стресса. Известно, что стресс может становиться причиной задержки менструации и приводить к нерегулярным месячным.

Когда согласно своей природе женский организм стремится запустить менструальный цикл, но высокий уровень стресса препятствует его наступлению, могут иметь место неприятные головные боли, чувствительность груди и сильные кровотечения. Ашвагандха помогает повышать уровень энергии и бороться с утомляемостью, которая иногда становится во время менструации более выраженной.

Свекла

Известно, что свекла препятствует задержке жидкости в организме, которая вызывает вздутие в период менструации. Подобно ашвагандхе, этот корнеплод помогает приводить в равновесие уровни гормонов, в частности понижать чрезмерно высокую концентрацию эстрогена. Свекла – это отличный источник витаминов группы B, которые, как было показано в ходе исследований, ослабляют симптомы ПМС. Также она богата фолатом, марганцем и калием.

Семена конопли

Некоторые считают, что борьбе с гормональным дисбалансом содействует включение в повседневный рацион такого удивительного ингредиента, как порошок из семян конопли. Этот порошок содержит витамин D и кальций. Совместное воздействие этих веществ способствует устранению симптомов ПМС. Также эффективность порошка из семян конопли в облегчении подобных симптомов обуславливается присутствием в нем гамма-линолевой кислоты.

Питательные вещества в этом смузи отлично справляются с работой по оказанию клеткам организма поддержки, которая так необходима им в зимнее время, когда свежих продуктов становится меньше.

Пищевая ценность
Размер порции: 434 г
Количество на порцию
Калории: 223
Всего жиров: 9,2 г (21%)
Насыщенные жиры: 4 г (20%)
Холестерин: 0 мг (0%)
Натрий: 150 мг (10%)
Всего углеводов: 40,2 г (15%)
Клетчатка: 5,5 г (20%)
Сахар: 15 г
Белки: 10,55 г (18%)
Витамин A: 80%
Витамин C: 40%
Кальций: 30%
Железо: 10%
*% от суточной нормы

Оцените сыроедческий рецепт

Название рецепта

Свекольный Сыроедческий Смузи от ПМС

Опубликован

2017-12-16

Общее время

5M

Средний рейтинг

5 Based on 2 Review(s)