Сыроедческий Мандариновый Смузи с Порошком Конопли
Когда наступает сезон мандаринов, многие не могут ими наесться и поглощают их килограммами. Чтобы разнообразить свой рацион в такой период, стоит попробовать сделать из мандаринов смузи.
Такой смузи получается легким, освежающим и очень вкусным! Он придает бодрость и возвращает отличное самочувствие.
Однако прежде чем приступить к его приготовлению, будет интересно немного узнать о входящих в его состав семенах конопли, а также о белке, который в них содержится.
Семена конопли удивительно полезны – они служат отличным протеиновым продуктом для тех, кто придерживается растительного рациона.
Включая все незаменимые аминокислоты, эти семена обеспечивают поступление в организм полноценного белка.
В отличие от соевого белка, конопляный белок считается легкоусвояемым. Он не содержит глютен и имеет идеальное соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот.
Омега-6 – это дефицитные жирные кислоты, которые также известны как гамма-линолевые. Они препятствуют воспалительным процессам в организме и влияют на адгезивность тромбоцитов, а также помогают женщинам справляться с ПМС.
Если конопляного протеинового порошка нет в местных магазинах здорового питания, его можно заказать в интернете.
Одна порция такого порошка (2 столовые ложки) содержит примерно 50 калорий, 1,5 грамма жиров, 0 мг холестерина, 0 мг натрия, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка.
Это идеальное дополнение к самым разным смузи, которое делает их отличным перекусом или даже полноценным приемом пищи в любое время дня.
Пищевая ценность
Количество на порцию
Калории: 388
Всего жиров: 4,2 г (6%)
Насыщенные жиры: 0,2 г
Холестерин: 0 мг (0%)
Натрий: 13 мг (1%)
Всего углеводов: 72,5 г (24%)
Клетчатка: 19,1 г (77%)
Сахар: 49,3 г
Белки: 19 г (38%)
Витамин A: 13%
Кальций: 17%
Железо: 6%
Витамин D: 0%
Магний: 20%
Калий: 33%
Цинк: 3%
Фосфор: 12%
Тиамин (B1): 25%
Рибофлавин (B2): 15%
Ниацин (B3): 10%
Витамин B6: 34%
Фолиевая кислота (B9): 41%
Витамин B12: 0%
Витамин E: 5%
Витамин K: 91%
*% от суточной нормы
Based on 2 Review(s)
