Сыроедение Рецепты

Смузи из Манго и Ананаса

Сыроедческий Смузи из Манго и Ананаса

Смузи из Манго и Ананаса

Когда появляется «манговое» настроение, можно для разнообразия сделать из манго смузи.

Полезные ингредиенты такого смузи всегда поддержат хорошее самочувствие.

Для его приготовления нужны собственно сами плоды манго, а также замороженные бананы и ананас.

Многие фрукты у сыроедов всегда под рукой. Замороженные бананы, которые часто используются в сыроедческих рецептах, легко хранить в холодильнике, а ананасы можно покупать раз в неделю и нарезать дольками, чтобы потом брать с собой для быстрого ланча или перекуса на работе или просто есть дома.

Таким образом, все, что потребуется – найти манго или два, в зависимости от нужного количества порций.

Пищевая ценность
Количество на порцию
Калории: 388
Всего жиров: 1,9 г (3%)
Насыщенные жиры: 0,5 г
Холестерин: 0 мг (0%)
Натрий: 10,9 мг (0%)
Всего углеводов: 98,9 г (33%)
Клетчатка: 10,8 г (43%)
Сахар: 76,6 г
Белки: 4,9 г (10%)
Витамин A: 21%
Кальций: 7%
Железо: 7%
Витамин D: 0%
Магний: 22%
Калий: 33%
Цинк: 5%
Фосфор: 12%
Тиамин (B1): 17%
Рибофлавин (B2): 16%
Ниацин (B3): 19%
Витамин B6: 51%
Фолиевая кислота (B9): 49%
Витамин B12: 0%
Витамин E: 16%
Витамин K: 20%
*% от суточной нормы

Оцените сыроедческий рецепт
recipe image
Название рецепта
Сыроедческий Смузи из Манго и Ананаса
Общее время
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Основано на 3 отзывах

Ингредиенты

1 манго, нарезанное кусочками
1 замороженный банан
1 стакан ананаса, нарезанного кусочками
0,5 стакана воды или миндального молока
семена чиа или другие ингредиенты для украшения

Рецепт

1
Очистить и нарезать манго.
2
Поместить манго, банан, ананас и воду/молоко в блендер и измельчить до получения однородной массы.
3
Перелить в стаканы, украсить семенами чиа или другими ингредиентами по вкусу.
Категории:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

39 − = 30

Сыроедение Рецепты
Close Cookmode