Сыроедение Рецепты

Смузи из Банана, Мандаринов и Порошка Конопли

Сыроедческий Мандариновый Смузи с Порошком Конопли

Смузи из Банана, Мандаринов и Порошка Конопли

Когда наступает сезон мандаринов, многие не могут ими наесться и поглощают их килограммами. Чтобы разнообразить свой рацион в такой период, стоит попробовать сделать из мандаринов смузи.

Такой смузи получается легким, освежающим и очень вкусным! Он придает бодрость и возвращает отличное самочувствие.

Однако прежде чем приступить к его приготовлению, будет интересно немного узнать о входящих в его состав семенах конопли, а также о белке, который в них содержится.

Семена конопли удивительно полезны – они служат отличным протеиновым продуктом для тех, кто придерживается растительного рациона.

Включая все незаменимые аминокислоты, эти семена обеспечивают поступление в организм полноценного белка.

В отличие от соевого белка, конопляный белок считается легкоусвояемым. Он не содержит глютен и имеет идеальное соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот.

Омега-6 – это дефицитные жирные кислоты, которые также известны как гамма-линолевые. Они препятствуют воспалительным процессам в организме и влияют на адгезивность тромбоцитов, а также помогают женщинам справляться с ПМС.

Смузи из Банана, Мандаринов и Порошка Конопли

Если конопляного протеинового порошка нет в местных магазинах здорового питания, его можно заказать в интернете.

Одна порция такого порошка (2 столовые ложки) содержит примерно 50 калорий, 1,5 грамма жиров, 0 мг холестерина, 0 мг натрия, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка.

Это идеальное дополнение к самым разным смузи, которое делает их отличным перекусом или даже полноценным приемом пищи в любое время дня.

Смузи из Банана, Мандаринов и Порошка Конопли

Пищевая ценность
Количество на порцию
Калории: 388
Всего жиров: 4,2 г (6%)
Насыщенные жиры: 0,2 г
Холестерин: 0 мг (0%)
Натрий: 13 мг (1%)
Всего углеводов: 72,5 г (24%)
Клетчатка: 19,1 г (77%)
Сахар: 49,3 г
Белки: 19 г (38%)
Витамин A: 13%
Кальций: 17%
Железо: 6%
Витамин D: 0%
Магний: 20%
Калий: 33%
Цинк: 3%
Фосфор: 12%
Тиамин (B1): 25%
Рибофлавин (B2): 15%
Ниацин (B3): 10%
Витамин B6: 34%
Фолиевая кислота (B9): 41%
Витамин B12: 0%
Витамин E: 5%
Витамин K: 91%
*% от суточной нормы

Оцените сыроедческий рецепт
recipe image
Название рецепта
Сыроедческий Мандариновый Смузи с Порошком Конопли
Опубликован
Общее время
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Ингредиенты

1 спелый банан
2 крупных мандарина или 3 средних
горсть шпината
2 столовые ложки конопляного протеинового порошка
0,5 стакана воды (или больше при необходимости)
4 кубика льда

Рецепт

1
Поместить очищенный банан и мандарины вместе с другими ингредиентами в блендер и измельчить до получения однородной массы.
2
В случае использования замороженных бананов, рекомендуется исключить кубики льда и при необходимости добавить на 0,25-0,5 стакана больше воды.
3
Шпинат можно заменить капустой кале, а также использовать вместо него микрогрины или просто удвоить порцию протеинового порошка.
Категории:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сыроедение Рецепты
Close Cookmode