Этот смузи из сладкого ананаса, сливы и семян чиа дарит заряд энергии и отлично подходит для любого времени дня.

Семена чиа — это суперфуд, который может служить превосходным дополнением к здоровому меню.

Эти семена считаются отличным источником омега-3 жирных кислот для сыроедов. Содержащийся в них белок повышает уровень энергии. В воде они увеличиваются в размере и обеспечивают длительное чувство сытости.

Даже небольшое количество семян чиа насыщает организм массой нутриентов. В одной их порции (2 столовые ложки) содержится 60 калорий, 5 граммов клетчатки, 3 грамма белка и 4 грамма полезных жиров.

Эти семена можно назвать одним из базовых продуктов в сыроедческом рационе. Ими можно посыпать салаты и добавлять во фруктовые и злаковые блюда. И конечно же они замечательно подходят для смузи.

Пищевая ценность на порцию:
Калории: 160
Всего жиров: 3,5 г (5%)
Насыщенные жиры: 0,5 г
Холестерин: 0 мг (0%)
Натрий: 98,7 мг (4%)
Всего углеводов: 32,1 г (11%)
Клетчатка: 7,1 г (28%)
Сахар: 23,4 г
Белки: 3,6 г (7%)
Витамин A: 3%
Кальций: 10%
Железо: 8%
Витамин D: 0%
Магний: 18%
Калий: 16%
Цинк: 5%
Фосфор: 18%
Тиамин (B1): 11%
Рибофлавин (B2): 7%
Ниацин (B3): 9%
Витамин B6: 6%
Фолиевая кислота (B9): 6%
Витамин B12: 0%
Витамин E: 2%
Витамин K: 14%
*% от суточной нормы

Оцените сыроедческий рецепт

Название рецепта

Пикантный Сыроедческий Смузи из Слив, Ананаса и Чиа

Опубликован

2017-12-25

Общее время

5M

Средний рейтинг

5 Based on 1 Review(s)