Мангольд — двоюродный брат свеклы и шпината. Он бывает красным, зеленым и радужным. Это настоящее хранилище фитонутриентов. Мангольд обладает укрепляющими здоровье и предотвращающими заболевания свойствами, помогает контролировать холестерин и снижать массу тела, еще это отличный источник витамина С для борьбы со свободными радикалами, формирования соединительной ткани, профилактики дефицита железа и повышения сопротивляемости возбудителям инфекций. Это один из лучших овощных источников витамина К для кроветворения, а также богатый источник омега-3 жирных кислот, витамина А, флавоноидов и антиоксидантов, таких как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, витаминов группы B, меди, кальция, натрия, калия, железа, марганца и фосфора. Регулярное употребление мангольда помогает предотвратить остеопороз, анемию, дефицит витамина А и защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний и идиобластов.
Эта листовая зелень охлаждает, поэтому сочетается с согревающими продуктами, такими как кайенский перец. Листья и ножки дают мягкий зеленый цвет, как и салат ромэн, но более сложный — он слаще, терпче и имеет немного землистый привкус. Мангольд сочетается почти со всеми фруктами и овощами, поэтому хорошо подходит для первого знакомства с зелеными соками.

Салат ромэн. Древние греки считали, что этот ароматный салат вызывает сонливость, поэтому подавали его на банкетах в конце трапез. Римляне продолжили эту традицию, и салат получил название в их честь.
Ромэн не просто помогает засыпать и облегчает боль, он содержит компоненты, предотвращающие макулярную дегенерацию, остеопороз, железодефицитную анемию и сердечно-сосудистые заболевания. Листья — прекрасный источник витамина А, бета-каротина, витаминов К, B, C, фолата, ксантина и каротина. Ромэн используют как натуральное седативное в вечерних соках. Он снабжает организм железом, кальцием, магнием, калием, марганцем и медью. И отлично хрустит.
Это охлаждающий продукт, но поскольку он доступен круглый год, его включают в очищающие программы для любого времени года. Кроме листьев следует выжимать ножки, чтобы получать сочный слегка горьковатый свежий «зеленый» привкус. Ромэн сочетается с любыми фруктами и овощами, особенно с лимоном и лаймом. Слишком много ромэна может дать горький оттенок. А щепотка кельтской морской соли помогает балансировать вкус.

Петрушка. Это одна из самых распространенных приправ. Она прекрасно очищает кровь, богата антиоксидантами, витаминами и минералами, помогающими регулировать уровень холестерина, предотвращать запоры и защищать организм от повреждения свободными радикалами. Эфирные масла в петрушке можно использовать как местный анестетик или антисептик для зубов и десен. Богатая флавоноидами, петрушка находится в числе самых изобилующих антиоксидантами растений. Еще в ней много калия, кальция, марганца, железа, магния, витаминов A, B, C, E, K и фолата.
Это согревающая трава, поэтому она великолепно нагревает блюда, особенно в холодное время года. Плосколистная петрушка лучше — у нее более яркий вкус, чем у кудрявой сестры, и меньше горечи. Петрушка дает соку яркий ароматный и жгучий оттенок. В правильном количестве она сочетается с зеленолистными овощами, сладкими фруктами, такими как ананас или манго, а также с яблоком, лимоном и лаймом. Пучок легко мелется вместе с ножками.

Огурец. Этот овощ по-настоящему лучший охлаждающий, увлажняющий и очищающий продукт. Он регулируют температуру тела и снимает изжогу. Родственники огурца — кабачки и арбузы, то есть это натуральный диуретик, благодаря обилию воды помогающий увлажнять клетки, выводить шлаки и растворять камни в почках.  Большое содержание кремния полезно для кожи и смягчает дерматит, псориаз, выпадение волос, а также укрепляет ногти. Кремний в огурце сокращает содержание мочевой кислоты, вызывающей воспаление суставов, мышц и сухожилий. Это естественный регулятор кровяного давления, полный витамина A (преимущественно в кожуре), витаминов группы B, витамина C, аминокислот (метионина и триптофана), калия, серы и природного хлора.
Для извлечения из кожуры всех питательных веществ лучше использовать английский огурец. Но в целом подходит любой.
Огурец можно добавлять в очень разные смеси в качестве воды, богатой минералами и поэтому гораздо более полезной, чем фильтрованная. Огуречный сок переполнен питательными веществами и при этом почти не меняет вкуса напитка. Огурцы очень ощелачивают организм, поэтому половинка огурца, добавленная в сок, балансирует кислотный эффект сахарных фруктов и помогает детоксификации. В общем, когда нужна щелочная соковая смесь без сахаров, огурец выручит.

Яблоко борется с токсинами, снижает уровень холестерина и ускоряет пищеварение. Это популярный, гибкий и доступный вариант, на который всегда можно положиться.
Яблоки полны фитонутриентов, мощных антиоксидантов, таких как кверцетин, витамина A (в кожуре), витамина C и большого количества калия. Яблоко — основной продукт для детокса, причем доступный круглый год. Высокий уровень пектина в яблоке способствует очищению организма, регулируя работу кишечника и замедляя либо ускоряя работу толстой кишки, в зависимости от потребностей тела.
Яблоко — охлаждающий продукт, оно используется в соках для балансировки горькости зеленолистных и других овощей.
Сладкий вкус яблока сочетается почти со всеми фруктами и овощами, но лучше всего брать Гренни Смит с кисловатым оттенком и пониженным содержанием сахара, а не обычные красные. Хотя все-таки, фрукт разносторонен, и этот рецепт подходит для любых яблок.
Лучше удалять сердцевину, потому что пока неизвестно, не вреден ли содержащийся в семечках цианид.

Лимон. Этот ощелачивающий кисловатый продукт — мощный детоксикант и натуральный антибиотик, улучшающий работу печени, ликвидирующий запоры и помогающий растворять камни в почках. Высокий уровень витамина C укрепляет иммунитет и облегчает симптомы остеоартита и ревматоидного артрита, а также борется с заболеваниями сердца.  Лимоны содержат кальций и магний, укрепляя зубы и кости, а также уникальные вещества с мощными антиоксидантными свойствами. А флавониды в лимоне даже останавливают деление идиобластов. Лимоны охлаждают организм, поэтому этот звездный фрукт можно балансировать согревающими продуктами, такими как кайенский перец и фенхель.
Лимоны можно использовать почти во всех соковых смесях для утончения грубоватого вкуса жгучих зеленолистных и других овощей, добавления остроты и уравновешивания окисляющего влияния сахарных фруктов. Можно удалять кожицу лимона, потому что в значительном количестве она токсична, а можно и насладиться ее кислинкой. Хорошим компромиссом будет положить ее немного.

Оцените сыроедческий рецепт

Название рецепта

Калифорнийский Сыроедческий Сок для Сна

Опубликован

2018-01-28

Общее время

5M

Средний рейтинг

5 Based on 1 Review(s)